【考研风采】采访王凯洁学姐

又是一年凤凰花开时，鲁迅人文学院的考研学子们以辛勤耕耘结出累累硕果。我们特别邀请到汉语言文学汉师211（树人班）、成功考取南京师范大学的王凯洁学姐，接下来就跟随她的分享，一同探寻考研路上的宝贵经验。

一、南京师范大学该专业的报录情况、考试难度和其他同类型院校相比，你觉得有什么特点？

南京师范大学的报录比和复录比可以在官网自行查看，总体而言，报考人数较多，竞争压力较大。考试难度上，试卷题目较为灵活，但真题复现率较高，所以备考过程中一定要重视真题，多问为什么。

二、如何克服备考过程中的倦怠期和焦虑情绪？有没有一些调节心态的小妙招？

考研备考是一个漫长的过程，很容易就陷入倦怠和焦虑当中。一个能有效缓解焦虑的方法是定期做计划和复盘，这不仅能帮助我们梳理最近所学的知识，还能帮我们进一步明确未来的学习方向，不至于乱了阵脚。复盘主要是为了弄清以下几个问题：首先，自己的学习进度，有没有需要调整的地方；其次，错题和知识点是否清楚了；再次，下周或下个月的计划是否需要更改；最后，上一阶段我在学习中有何不足需要改进。复盘内容因人而异，各位同学需要发挥自己的主观能动性。考研中大部分的焦虑和倦怠来源于对自己的学习进度和方向不够明确，总觉得自己来不及了，所以定期复盘和做计划能帮我们克服倦怠与焦虑，有效调节心态。此外，疲惫的时候接触大自然也是很好的疗愈方式。

三、有没有什么高效的时间管理方法或工具可以分享？

如何避免拖延，保持每天的学习进度？在时间管理上，我用的工具是番茄钟，可以根据自己的情况分配每天的学习任务和学习时长，一旦在番茄钟中打开任务就努力让自己在该时间段全心全意地投入学习中，不要被其他的事情打断。每天结束复习任务之后，就自查今天的任务有无完成，如果部分同学有研友，也可以和研友互相打卡。关于拖延的问题，我仍然提倡定期做计划与复盘，这能让我们保持复习的紧迫感，有压力的同时又不至于过分焦虑。

四、备考期间如何平衡学习、休息和娱乐？

有没有坚持的健康习惯（如运动、饮食）？备考期间难免会焦虑苦恼，为了提高学习效率，适当的休息娱乐也是有必要的。例如，暑假的时候可以给自己制定时间表，工作日用来全心学习，周末可以挑一个上午或下午休息娱乐，出去散散步或与朋友聚餐，也可以补补觉。在备考过程中，焦虑是正常的，觉得时间不够用也是正常的，可以在完成计划以后给自己一个小奖励，用正向反馈帮助自己坚持下去。此外，考研不仅是一场知识的较量，也是一场身体的较量。同学们在备考过程中尽量不要熬夜，保持健康的作息习惯。